Търсене в този блог

събота, 12 октомври 2019 г.

Кибергерои

 Тема на брой 3 от 2015 на списание ОСЕМ 
с д-р Стоян Везенков  от Женя Милчева и Катерина Борисова
Какво се случва в мозъка на човека, играещ компютърна игра, който е едновременно във физическата и във виртуалната реалност? Този въпрос със сигурност си е задавал почти всеки съвременен родител, а и възрастен, прекарващ часове пред компютърния монитор. Решихме да проверим чрез експеримент със съдействието на неврофизиолога доц. д-р Стоян Везенков. Резултатите се оказаха поучителни – по време на игра мозъкът не работи по обичайния си начин, човек може да изпадне в променено състояние на съзнанието, подобно на транс. Колко трайно ще е въздействието, зависи от времето, прекарано пред монитора, но и от характера на играта.

четвъртък, 10 октомври 2019 г.

Думите влияят на тяло, не само описват света


С развитието на езика, на Човека му беше дадена възможност да описва света и себе си. Страхотно, сега Човека може да описва много точно всичко, което се случва в света и да комуникира ефективно с останалите. Е, не съвсем. Думите не служат само за ОПИСАНИЕ на нашите възприятия за света, те ги ПОВЛИЯВАТ.
Малко хора знаят, че думите се обработват на различни места в кората на мозъка в зависимост от тяхното значение. Например, думата "син" се обработва на две различни места, на едно, ако се вложи значението на дете и на друго, ако се вложи значението й на цвят... 
Думите със социално значение можем да ги намерим в дясното полукълбо на границата между слепоочния, тилния и таменния дял на кората. В едни зони се обработват значенията на чутите думи при разговор, в други зони - когато изговаряме същите тези думи. Вече са съставени т.нар. семантични карти за доста значения на думи. (виж схемата) Ако чуете някой да говори за „говорен център“, не го обвинявайте, че не познава мозъка, просто е спрял да чете преди 30 години.
В мозъка всичко се разпада на съставните му части, не само характеристиките на обекта, който виждаме пред очите си, но и на идеята, която току що сме попаднали в интересна статия. Чуждите мисли ги раздробяваме на съставните им части, свеждаме ги до познати мисли, слагаме им наши "етикети" - думи и ги превръщаме в собствени. Така градим своите възгледи и концепции и така сътворяваме собствения си свят, напълно реален за нас, но често доста различен, напонятен за околните, понякога доста враждебен за другите, а в други случаи носещ им спокойствие и хармония.
Има една друга система в нашето тяло, което прави подобно нещо, смила чуждите частици и ги превръща в познати собствени, които след това ще изградят собственото ни тяло - храносмилателната система. Логическото мислене и езика има нещо много общо с храносмилането.
Може би затова, когато умът ни започне много да "дроби" , когато сме под стрес, усвояваме едни хранителни вещества, в сравнение с моментите на покой и в приятна компания. Когато умът обича да етикетира или генерализира или при наличие на съмнения или „черни“ мисли, които се повтарят непрекъснато, често страда стомаха и червата, най-малкото страда тяхната перисталтика и или се „разстройваме“, или се „запичаме“.
Думите влияят на тялото, не само описват света и самите нас...

неделя, 6 октомври 2019 г.

Синдром на раздразнено черво - има безлекарствено решение

невротренинг с биофийдбекНевротренингите с биологичната обратна връзка ще Ви помогнат да се отървете завинаги от коремните болки, разстройството, запека или редуването им, които се наблюдават при синдрома на раздразнено черво.

Биофийдбек невротренингите (биологична обратна връзка) са за Вас, ако поне 3 пъти седмично в продължение на поне два месеца имате някои от следните оплаквания:
  • болка в корема, която се облекчава при изхождане и нямате диагноза за това;
  • имате поставена диагноза „Синдром на раздразнено дебело черво“ от гастроентеролог;
  • подуване на корема, газове и усещане за недоизхождане;
  • чувство за напрежение в корема без причина;
  • закъснявате за работа или отсъствате заради коремните проблеми;
  • чувствате се зле заради болката, запека или разстройството, които влияят на Вашето ежедневие и пречат да си вършите спокойно работата;
  • усилване и зачестяване на болката, запека или разстройството при стрес, при пътуване, при нови запознанства, при конфликти и скандали и други проблеми;
  • срещате неразбиране за Вашите коремни проблеми и Ви вземат за глезени или хипохондрици.
Биофийдбек невротренингите не са за Вас, в случай че:
  • се събуждате нощем от коремна болка;
  • имате установени инфекциозни заболявания;
  • приемате антибиотици;
  • имате установени други стомашно-чревни заболявания (напр. след гастроскопия или колоноскопия);
  • болката се появява по време на месечния цикъл при жените.

Много е вероятно да имате проблеми с корема и червата, ако:

  • сте чувствителни, прекалено отговорни и ангажирани във всичко, което правите;
  • често се въздържате да реагирате при конфликти, а потискате реакциите си и непрекъснато търсите причините вътре във себе си;
  • прекалено сте взискателни към себе си и постоянно сте под стрес;
  • имате вегетативно-съдова дистония или синдром на вегетативна дизфункция.

събота, 5 октомври 2019 г.

Невротренинг или упражнения за нервната система

С всяка дейност упражняваме нервната система, но какво е невротренинг?

"Когато прочета една книга или се разходя из парка, изкача един връх или се науча да свиря на флейта, да карам колело или кола, да погаля домашния любимец, да нарисувам картина или да напиша писмо това води до невидими за скенерите промени в човешкия мозък и нервната система като цяло. Създават се нови невронни връзки, отделят се различно количество и видове невротрансмитери и функционирането на мозъка се подобрява като цяло. Каквито и да са упражненията те тренират и нервната система – централна и периферна. Можем да разделим на две тези упражнения, които укрепват нервната система и които я разбалансират, увреждат и разболяват. И здравето и разболяването, обаче, се тренират минават през процеси на учене и се превръщат в навици – полезни или вредни.
....
Правейки физически упражнения, дихателни упражнения, йога или спортуваме (1 - физическа активност), слушаме музкиа, гледаме филм или картина (2 – сензорна интеграция), прегръщаме любимата, водим спокоен разговор или се подкрепяме с пълно доверие (3 – емоционална интелигентност), решаваме тест, задача, играем шах или управляваме проект (4 – когнитивен тренинг), нервната ни система префинва, усъвършенства, запаметява тези дейности като променя себе си непрекъснато, тоест тренираме и нея. Всичко изброено и много други дейности (ерготерапия или ерготренинг) тренират успешно нервната ни система както в детска възраст, така и цял живот. Дейностите са в основата на съзнателната активност на човека и съзряването и здравословното функциониране на нервната система е нейно вътрешно огледало.
биофийдбек и ЕЕГ неврофийдбек
Кога обаче едно упражнение или тренировка се нарича невротренинг, в тесен смисъл на думата? ...."
Стоян Везенков

четвъртък, 3 октомври 2019 г.

Танците могат да обърнат процесите на стареене в мозъка по-добре от фитнеса и йога


Може би е време за нова двигателна култура и преразглеждане на доста митове в областта на физическото възпитание. Да, физическите упражнения са полезни, безспорен факт, но кои, за какво и кого са въпроси, които предстоят да бъдат изяснени от науката. Ето първи стъпки в тази насока.


Ново изследване, публикувано в списанието Frontiers in Human Neuroscience, показва, че възрастните хора, които редовно практикуват физически упражнения могат да обърнат признаците на стареене в мозъка и танцуването е имало най-значим ефект.


„Физическите упражнения показват ползотворен ефект в забавянето или дори обръщането на процесите на стареене по отношение на умствения и физическия капацитет на мозъка.“, споделя д-р Катрин Реефелд, ръководител на научното изследване, проведено в Германския център за невродегенеративни разстройства в Магдебург, Германия. „В това изследване ние показваме, че две различни физически активности (танцуване и физическа издръжливост) активират зоните, чиято активност намалява с възрастта. Но сравнени помежду си, само танците водят до забележими поведенчески промени в смисъла на по-добър баланс.“

Доброволци на средна възраст 68 са взели участие в експеримента, като са се включили или в групата с 18 месечен, веднъж седмично, курс по танци или в групата с упражнения за издръжливост, стречинг и гъвкавост със същата интензивност. И двете групи показват повишена активност в хипокампуса, който е свързан със стареенето, но и с паметта и ученето, както и поддържането на общия баланс на човека.

В по-ранни изследвания е било доказано, че физическите упражнения спират или обръщат процесите на стареене, то до този момент не е било ясно кои физически упражнения са с по-благоприятно въздействие от други и на какво в мозъка.
Повечето програми за физически упражнения и фитнес са рутинни и включват еднообразни повтарящи се действия всяка седмица, докато в групата по танци, всяка седмица се е взимало ново движение. Д-р Реефелд пояснява, че в групата по танци всяка седмица са преодолявали рутината с все нови и нови жанрове танци – джаз, латино, бални, народни и др. Стъпки, движения с ръце, хореография, темпо и ритъм са се сменяли всяка втора седмица, за да ги поддържат непрекъснато в процес на учене. Най-голямото предизвикателство е било да възпроизведат наученото преди повече от месец под времеви натиск и без помощ от инструкторите.

Точно това непрекъснато учене на нови движения се смята за ключов момент в огромната разлика, която се получила при танцовата група в сравнение с групата практикуваща рутинния фитнес и еднообразно повтарящи се физически упражнения.

Разнообразните леки физически движения на цялото тяло, ръце и крака, в различно темпо и ритъм могат да обърнат процесите на стареене, съответно на заболяване и да започнат да подмладяват тялото, съответно да го поддържат здраво и балансирано.

Колкото и да е сложна системата за физически упражнения като фитнес, стречинг и йога, когато тя се превърне в рутина и непрекъснато повтаряне на едно и също, рязко пада нейната ефективност върху цялостния баланс на тялото. Може би не случайно йога инструктури или хора с дългогодишна практика с йога посещават Центъра с оформени вегетативни дизфункции – сърцебиене, аритмии, коремни болки и др.

Големият въпрос за съвременния човек с безкрайното разнообразие от възможности остава какви физически упражнения за кого са най-ефективни и здравословни?

В Центъра от няколко месеца се разработва цялостна програма за ритмични физически упражнения, съобразени с индивидуалните физиологични показатели на даден човек. Измерват се ефектите от физическите упражнения върху автономната (вегетативната) нервна система (с непрекъсната биологична обратна връзка, биофийдбек) и се разработва за всеки човек отделно. След като има четири типа нервна система, логично е да има поне четири типа физически упражнения, събразени с тях.

Нашето мнение е, че без биологична обратна връзка, човек на сляпо изпробва различни варианти на физическа активност, те имат първоначален ползотворен ефект, съвсем естествено, но след години може да се окаже неефективно, дори вредно практикуването им за някои вегетативни или мозъчни функции за конкретния човек.

Нова двигателна култура е необходима в контекста на поддържане на собствения си баланс, баланс между тяло, емоции, когниция, поведение и взаимоотношения с околните.

Стоян Везенков 

Превенционна медицина и биологична обратна връзка - участие на Стоян Везенков в предаването Кариери на ТВ Европа

Здравеопазването и образованието са двата стълба, върху които се изгражда едно гражданско общество. Реализацията на човека в личния и професионалния си живот се постига само ако сме здрави. Преди да се стигне до телесни оплаквания, симптоми и заболявания човек може да предприеме редица мерки, за да поддържа здравето си и добро качество на живот. Това е предмет на превенционната медицина, но и основна наша индивидуална грижа чрез познаване на себе си и научаване на разнообразни начини за справяне с ежедневните проблеми. 

Съвременните невронауки отделят основно място на саморегулацията в човешкото тяло и неговите естествени резерви и способности за самопомощ в сън и покой, в различни дейности и ситуации, в различни взаимоотношения и конфликти.
Възникна належаща необходимост от откриването на първия български научно-изследователски и научно-приложен Център за приложни невронауки, София, в който освен безлекарствена терапевтична дейност с биологична обратна връзка (биофийдбек и ЕЕГ неврофийдбек) се развива широка образователна, информационна и консултантска дейност в областта на превенцията и промоцията на здраве, върхови постижения или просто подобряване качеството на живот на всеки.

Цялото интервю с д-р Стоян Везенков в предаването Кариери на ТВ Европа с водещ Софи Топалова можете да видите в клипа, публикуван тук.
"Превенционната медицина ще бъде основен акцент в здравеопазването на бъдещето..."
д-р Стоян Везенков

сряда, 2 октомври 2019 г.

Сами постигаме здраве чрез начина си на живот


Кой е най-рисковия фактор за здравето на всеки човек? 

Ако зададем по друг начин въпроса ще звучи така: От какво зависи най-много здравето ни?

Наред с генетичните фактори, медицинско обслужване, околната среда най-значимия фактор за здравето се оказва "начина на живот" - около 50% като относителен дял от всички останали, които заедно сумирани достигат тези проценти.

Не "лошото" състояние на  здравна система или неразбориите в институции и държава, а нашия собствен начин на живот всеки ден.

Начинът на живот е доста обширно понятие, но включва ежедневните дейности и това какво правим всеки ден - как се храним, как спим, как се движим, как си почиваме, как общуваме с околните, какво семейство имаме, какви са взаимоотношенията ни с половинката, с родителите, с децата ни, каква работа упражняваме, какви са отношенията с колегите, как възприемаме себе си, живота и света, каква подкрепа имаме и каква даваме на околните, с благодарност ли вършим всичко или с отегчение и разочарование, какви цели си поставяме и колко успешни сме в постигането им, какви развлечения си позволяваме, колко сме отговорни към кого и какво и най-вече как упражняваме тази отговорност, с какви средства, методи и крайни резултати.
Списъкът е безкраен и може да бъде разширен практически до всеки детайл от това, как протича всеки един обикновен наш ден - нашите привички, навици, ценности, поведение, отношения.

Ако здравето ни зависи в най-голяма степен от начина ни на живот, което е доказан научен факт, то тогава кое определя в най-голяма степен начина ни живот?
Разбира се, че възпитанието и образованието! Или по-просто казано, каквото научим като способности, знания и компетентности в нашия индивидуален живот, такъв ще бъде и здравословния ни статус. Ние сами сме отговорни за собственото си здраве и сме длъжни, всеки човек е длъжен да узнае и разбере кое го разболява и кое го поддържа здрав, като променя начина си на живот.

Здравеопазването започва с образованието и възпитанието от момента на зачеването!
Да преминем към обучение и превенция и да намалим до минимум терапията и лечението! Един долар вложен в превенция, спестява 17 долара за лечение на заболяване!

Всичко се учи в живота. Ако имаш нездравословни навици, в рамките на три месеца можеш да ги замениш с нови. Каквито и да са вредните навици могат да бъдат променени.

В нашата работа в Центъра за приложни невронауки дори променяме вегетативни (автономни) модели на тялото (с биологична обратна връзка), които водят до изчерпване и поява на различни оплаквания и симптоми. Щом като можем да променяме и най-дълбоките бъзсъзнателни процеси в себе си, какво остава за емоционалните си реакции, начини на общуване и възприемане на околните, мисли и поведение. 

Всичко се учи, отучва и приучва!

Да вземем отговорността за собственото си здраве в наши ръце, тоест постоянно да се учим, всеки ден, докато дишаме!


Стоян Везенков

вторник, 1 октомври 2019 г.

Как точно психиката и тялото се разболяват взаимно?

Открита лекция, която ще изнесе д-р Стоян Везенков на Фестивала "Свободата да бъдеш", който ще се проведе на 16 ноември 2019. Лекцията е часто от програмата на Фестивала, включваща 33 лекции, практики, семинари и дръм съркъл, които се провеждат в 4 зали в Интер Експо Център с общ капацитет 800 места.

Как точно психиката и тялото се разболяват взаимно?

На лекцията ще се запознаете с основите на психосоматичната медицина и съвременните невронаучни открития, които поставят проблема за "превъзходството" на психиката над тялото или обратно. Всички знаем, че 80% от заболяванията са психосоматични (хипертония, мигрена, астма, тревожни разстройства, панични и страхови разстройства, диабет, автоимунни заболявания), тоест тялото страда и боледува заради конкретна психична причина. Но кои са точните механизми на разболяване все още са гореща тема и в психологията, и в медицината.
На лекцията ще бъдат приведени конкретни примери за доказана "връзка" между психични процеси и разрушаване на финия баланс в тялото на ниво неврофизиология.

Научете повече за събитието тук!